Descrição

p b Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia. /b /p p Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis. b Dr. Anand Dhruva /b , professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia    /p p Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar recuperar o sono no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde. /p p Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã , podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais. /p p Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço. /p p Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, i Mude seus horários, mude sua vida /i apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício. /p